9 replies to this topic

[Ste!]

Я тут набросал, в первом приближении, раскладку питания к летней поездке: http://wp.me/p2j1FF-KA

Для оценки затрат энергии я брал 6,5 часов велопробега со средней скоростью 20км/ч. Все калькуляторы дают энергозатраты на уровне 4 500 ккал при таких нагрузках. Соответственно, дневное потребление я планирую на уровне 6 300 – 6 500 ккал.

Даю именно ссылкой на свой сайт, поскольку там табличка, а здесь её развалит на куски =)

Буду рад комментариям и советам =)

[Ste!]

Что, неужто всё так круто, что даже нечего добавить? =)

[DNAlh]

Ну я, например, честно не в теме про всякие калории. Специфика водного похода позволяет на это не заморачиваться. Может быть наши горники что скажут? DN

[Ste!]

Неужто кроме калорий и посмотреть не на что? =)))

[Kreker]

Оно слишком прекрасно, чтобы комментировать (:

[Ste!]

Да блин! Так же невозможно! =) Буду тогда делать остальные шесть дней недели =)

[Ste!]

Вторая итерация - накидал раскладку на неделю: http://wp.me/p2j1FF-P1

А в жжешечке даже кое-какое обсуждение получилось: http://ujanus.livejo...l?nc=6#comments =)

Меню рассчитано на ходовую неделю с одним выходным днём. Энергетическая ценность пищи на средний ходовой день – около 6 100 ккал (это число взялось не с потолка – средний расход при моём плановом пробеге получается где-то 4 000-4 500 ккал в день), на выходной – где-то 2 500 ккал. Средняя цена корзины продуктов на день, по текущим прикидкам, получается около 735 рублей – и это по норвежским ценам. Выходной день вообще получается в два раза дешевле. То есть заданный бюджет в 900 рублей в день более чем соблюден. И, в общем-то, при довольно разнообразном меню =)

[Ste!]

Мне умные люди велели подумать и за балансом ЖБУ, а не только за калориями следить. Буду на днях всё переделывать =)

[Ste!]

Меж тем, маршрут, по большей части, сформирован: http://wp.me/p2j1FF-SD

Куплено три билета на самолёт, три билета на поезд (три для меня и два для велосипеда) =)

[Ste!]

Пока отложены в сторону вопросы питания, я начал понемногу выезжать на велосипеде. На майских праздниках думал покататься вокруг Клина ( http://wp.me/p2j1FF-VN ), однако не сложилось - поехал от Серпухова.

В итоге, за 65 км пути я изрядно намучился. В следующий раз буду тщательнее составлять маршрут. Чтобы там было побольше асфальта: http://wp.me/p2j1FF-W1 =)))